Es muy importante cuidar nuestra salud, y el acondicionamiento físico es clave para mantenernos en forma. Por este motivo, ponemos a disposición un contenido al cual pueden acceder desde la comodidad de sus hogares.

 

Pausas Activas en el Área Laboral

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.

Rutina de ejercicios para mantenernos saludables

Deporte BUNI Ejercicios cardiopulmonares

El manejo de la intensidad es de carácter individual, la mejor forma es trabajar progresivamente desde 15 seg en adelante, en la ejecución de cada ejercicio del circuito de entrenamiento.

Importante: Hidratación, alimentación saludable y descanso.

Deporte BUNI Ejercicios cardiopulmonares

Las rutinas de ejercicios cardiovasculares se realizan por series de 4 repeticiones, por 30 segundos con intervalos de 15 segundos de descanso.

Deporte BUNI Estiramiento - yoga y Estiramiento de piernas.

Deporte BUNI Tren Inferior

Las rutinas para ejercitar el tren inferior se realizan por series de 4 por 12 repeticiones cada una.

Deporte BUNI Tren Superior

Las rutinas para ejercitar el tren superior se realizan por series de 4 por 12 repeticiones cada una.